У каждого из нас есть разные стороны личности. С разными людьми, в разных ситуациях мы ведем себя по-разному. Если начать замечать эти грани, то можно свести их в 4 основные группы и понять общую схему их взаимодействия. Вместе с тем мы поймем схему своей личности и возникновения в ней проблем.
1. Детские части
Это наши чувства, эмоции, желания. Состояния глубокой печали или воодушевления, вообще все, что связано с эмоциями. Кроме этого это память о детстве, о себе там. На сколько я считаю, что у меня было счастливое детство, на столько я и счастлив сейчас. Состояние счастья напрямую связано с удовлетворением базовых эмоциональных потребностей.
2. Родительские части
Это правила и законы, по которым я живу. Основные своды их писались все в том же детстве.
Действует родитель внутри нас из позиции «так Надо, так Правильно». А что окружающие подумают? Внутри нас это тот, кто нас направляет и толкает, имея определенный образ, а потом критикует за то, что мы этому образу не соответствуем.
3. Здоровый взрослый + счастливый ребенок
Эта группа частей самая малочисленная. Счастливый ребенок здесь подразумевает наличие 4 базовых убеждений:
— Я в порядке
— Другие в порядке
— Мир в порядке
— Бог в порядке
Имея такие базовые установки, здоровый взрослый может принимать максимально эффективные решения. Нянчиться с ребенком, учитывать родителя, принимать решения и нести ответственность.
Основная задача терапии – развивать в человеке эти части, чтобы человек мог самостоятельно справляться со своей жизнью.
Чаще всего в реальной жизни у нас эти части не развиты. Взрослый не справляется с «плачущим» ребенком или «карающим» родителем или и то, и другое, и третье.
Тогда появляется четвертая группа режимов.
4. Копинг режимы
Копинги помогают справиться с ситуациями, в которых ты ничего не можешь сделать. Это пресловутые «бей», «беги», «замри».
Бей – притворись тем, кем ты не являешься. Причиняй боль тем, кто находится в твоей власти. Тогда самому становится не так плохо.
Беги – не ходи в те ситуации, где возможно будет плохо. Занимайся только тем, что приносит удовольствие: работа, когда ты там успешен; игры, книги, когда вокруг пипец, а спрятаться можно только в другом мире; алкоголь, секс, психоактивы, когда вокруг все совсем плохо. Чтобы облегчить страдания нужны уже серьезные средства.
Замри – перестань чувствовать, перестань хотеть. Все что ты хотел, тебе показалось, это невозможно иметь: безопасность, привязанность, стабильность, заботу, автономию. Просто не думай больше об этом.
И тогда мы получаем базовую схему: есть уязвленный ребенок, который страдает. Есть родитель, который говорит «Как Надо» и забивает на ребенка. Есть копинги, которые уводят от решения проблем. А есть взрослая часть, которая не справляется. И у каждого человека эта схема в своей индивидуальной конфигурации.
